Люди займаються футболом з таких причин, як конкуренція або самозадоволення. Оскільки футбол передбачає фізичну активність, футболісти повинні відповідати оптимальній продуктивності. Футбольний фітнес включає в себе нарощування майстерності і потенціалу. Футбольний фітнес – це відкриті двері для особистого зростання. Футбольний фітнес також може означати кращу мобільність і більшу енергію. Футбольний фітнес – це переслідування, що будує характер.
За допомогою здорового фітнесу футболісти можуть підтримувати настільки необхідну енергію і життєву енергію, необхідну в грі. Особливо, коли вони знаходяться в професійному футболі, їх футбольна кар’єра буде багато в чому залежати від їх придатності. Футбольний фітнес – це спосіб життя.
Гнучкість і витривалість значні, коли футбол і фітнес пов’язані між собою. Це тому, що якщо ваше тіло не є гнучким, то ви можете налаштувати себе на серйозні травми. Без витривалості, ви не будете мати витривалість, необхідну для виконання в кращому випадку протягом тривалості гри. Футболісти повинні здійснювати, щоб побудувати і зміцнити м’язи ніг
Ось чотири речі, які ви повинні знати і робити, щоб забезпечити футбол фітнес є безпечним.
1. Пийте багато рідини
Коли ви займаєтеся футболом, ви втрачаєте рідину. Якщо ви витрачати занадто багато рідини, не замінюючи його, ви можете мати серйозні проблеми зі здоров’ям. Тому, коли ви займаєтеся напруженими футбольними вправами, вам потрібно завжди пити достатню кількість води, щоб замінити те, що ви втрачаєте через піт і більш бажано спортивні напої.
2. Споживайте багато фруктів і свіжих овочів
Напружені фізичні вправи, що займаються футболом, швидко вичерпує збір життєво важливих вітамінів і мінералів. Свіжі фрукти і свіжі овочі містять необхідні добавки. У той момент, коли ви зайняті футболом, зробіть його схильністю до вживання овочів, органічного продукту, бобів або горіхів, а також натурального цитрусового продукту, як апельсини, щоб залишатися у формі. Ігри фітнес включають в себе звук, збалансоване харчування рутини.
3. Захистіть кістки
Люди, які займаються футболом, мають більш високий ризик травм зламаних кісток. Коли ви тримаєте ваші кістки здоровими, тим краще для вас буде. Ваш раціон повинен включати джерела кальцію, такі як сардини і молочні продукти. Також можна додавати в свій раціон добавки кальцію. Це проходить довгий шлях, щоб зміцнити ваші кістки і бути в змозі витримати удари і польові аварії. Це також допоможе вам отримати початок голови парирувати страшний остеопороз.
4. Розігрітися
Футболісти можуть стати жертвою травми або напружити м’язи, якщо їх тіло не розхитати і лімбер перед початком гри. Правильний баланс розігріву і розтяжки є невід’ємною частиною будь-якої програми силових і фітнес-тренувань, специфічних для футболу. Запобігання травмам є важливою та важливою причиною індивідуалізованої програми розмикування, розтягування та гнучкості. Перед матчем футболісти повинні зігрітися і розтягнутися на термін від 15 до 30 хвилин, не тільки для зниження ризику травми, але і для поліпшення результатів тренувань і результативності матчу.
Правильно розігрівна рутина готує гравця, фізично і психічно, до пікової продуктивності. Розігрів також підвищує обмін речовин і температуру ядра організму. Він має позитивний, загальний серцево-судинний вплив, розширюючи роботу серця і легенів і дозволяючи для повного транспортування кисню і життєздатності, даючи добавки до мускулатури в часи запиту вершини. Активні розминатися отримують стабільний серцевий ритм.
Дотримуйтеся цих простих правил, щоб підтримувати себе у формі протягом усієї футбольної кар’єри.